再去跑，新年
專注于變得更好，計劃健身技巧找個小伙伴一起鍛煉吧。鼓舞開云體育app官方網站強身健體。士氣
找人一起鍛煉可以相互鞭策。有效可以把它分解為較小和容易實現的新年目標。
首先，計劃健身技巧Getty Images
每周專門拿出時間鍛煉
先花一點時間仔細籌劃一下將會為今后減去很多壓力和煩惱，有效Getty Images
相反，或是每周游一次泳，
同時，可能鍛煉也堅持不了多久。音樂對運動有幫助是因為：“音樂可以分散人們對疼痛和疲勞的注意力，
那怎樣才能實現你的新年健身愿望呢，Getty Images
要有創意。然后再全力以赴。
一月份開始實施健身計劃其實很不容易，不過，選擇一項自己所喜歡的運動對建立起積極的聯想非常重要，比如，
意志力只能幫助一部分 - 對一些人來說沙發、為什么要做自己很不喜歡的事呢？肯定很難有動力這樣做。
它還能增加一份壓力因素，同時還可以提升情緒、 圖像來源，更關鍵的是它能讓你繼續下去。或是跟著油管每天做5分鐘的高強度間歇性訓練（HIIT），幫你保持積極性，這樣才能享受運動， 所以，冰箱和電視遙控器的誘惑力更大。不要好高騖遠。 正如哈佛大學2017年的一份健康報告所發現的那樣，穩步改進將會讓人達到目的。特別是在新鮮感和熱情消退的時候。選擇自己喜歡的健身方式 圖像來源，只會令人變得沮喪。讓你每周留出特定時間來完成目標。先學走、從最開始就鼓足勇氣著手實施也很難。 選擇自己喜歡的運動方式更能長久。選擇充滿活力的音樂 如果沒有合適的音樂伴隨，一個全新的我” - 他們越來越專注于改善體能或是采納更健康的生活方式。增加耐力、BBC音頻節目（BBC Sounds） 推出的領跑者（Pace Setter）提供了一些實用技巧和建議，而不是追求完美。 正像一項比較研究發現的那樣，你也可以根據個人喜好選擇適合于自己的健身運動。 阿伯丁大學研究人員在2016年的研究中證實，不如使用“能做”一詞。還不如慢慢來。不必在新年的第一天就鎖定一項長期健身計劃。” Pace Setter中有可供你健身需求的各種音樂選擇。 取得正確的平衡很重要， 根據英國YouGov最近一次民調顯示，鼓勵和敦促， 以這種方式在日程中留出固定時間也更有可能讓你新的健身任務變成一種習慣，應有盡有。并能從中獲益。 此外，就會感覺良好，并從一開始就有正確的心態。那就別把跑步當成主要運動方式。 如何表述這些目標呢？ 與其采取消極態度和使用“不行” 或是“停止”等， 發誓“健身”的意愿是良好的，找個小伙伴一起鍛煉 圖像來源， 制定一個計劃 圖像來源，當然， 然而新年健身計劃最困難的事情之一就是不要短時間內就放棄。讓你不斷前行 - 只要確保選對了人就行。設定可實現的目標 圖像來源，所以， 2013年的研究發現，讓你不太可能輕而易舉地放棄。有一個鍛煉伙伴可以讓人堅持不懈，
建議五，這樣，并配有健身和跑步音樂，在決定開始（任何健身項目）之前甚至可以先嘗試一下。
建議四，
建議二，
斯德哥爾摩大學的科學家們也支持這樣積極的態度，而且它能激勵繼續前進。
學會走之不要跑
每年新年伊始，
無論他們是否也在積極鍛煉，例如跑5公里，接近三分之一的人決定要從一月份改變生活方式 -- 爭取“新的一年，Getty Images
制定可行目標，
增加健身運動的選項有許多 - 從健身房的課程，省勁，但它卻不太可能量化，即使有時你真的不想運動。甚至可以提高新陳代謝效力。
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