跑步時最為健康有效的冬天多少鍛煉方式，而現在白天很多人沒有時間去鍛煉，夜跑遠于是公里就會選擇晚上來跑步，而隨著冬天的跑多來臨，天氣越來越冷了，重關那冬天夜跑多少公里合適知道嗎？

冬天夜跑多少公里

因人而異。鍵能堅持

冬天夜跑跑多少公里，冬天多少是夜跑遠需要因人而異的，沒有一個統一答案，公里不過一般來說不必追求長距離里程，跑多跑個3-5公里就可以了，重關跑多了反而會造成身體疲勞，鍵能堅持導致運動傷害，冬天多少具體跑多少公里根據自身的夜跑遠身體條件和實際情況來調整，不要強迫自己一定要跑多遠，公里關鍵在于堅持。

冬天夜跑用多快的速度跑合適

均速的慢跑。

冬天晚上跑步因為關線和路況一般都不適合追求速度，速度過快不僅容易撞到其他人、障礙物，還容易踩到坑或是小石頭而扭傷腳、摔跤，因此冬天夜跑建議以均速的慢跑進行即可。

冬天夜跑3-5公里用多長時間好

30-60分鐘。

通常來說冬天以均速的慢跑形式跑3-5公里的話，一般可以30-60分鐘之內完成，注意沒有必要強逼自己在1小時內一定要完成這個目標，堅持跑了幾十分鐘就可以了。

冬天夜跑中途可以休息嗎

可以，但不要坐下來。

冬天進行夜跑過程中，感到跑不下去或是累了，可以適當的休息，但是這個休息不是說坐下來，而是選擇慢走、或是以更慢的速度跑，休息時間可以在幾十秒或幾分鐘左右。