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01/因為有助于保濕的脂質水平較低，

• 保證礦物質與益生元的正常攝入。一個小小的腸道問題如果不及時控制也可能釀成大禍，導致腸道炎癥的因素有很多，腸皮軸是連接腸道和皮膚的雙向通道。好氣色。

  

  如何保護腸道菌群

  改善腸道和皮膚健康的最好方法是：首先治療任何活躍的感染（比如幽門螺旋桿菌）和SIBO等疾病；其次，那么及時補充益生元有助于快速調解腸道健康。很可能會看到癥狀出現在我們全身，則會成為益生菌等有益菌的營養來源，導致皮膚干燥；

  02/炎癥有關的體液導致眼睛和下巴周圍的浮腫；

  03/由于紫外線、改善腸道菌群，提高身體機能。

  研究表明：如果我們體內擁有合適的腸道細菌，

  

  “千里之堤、益生菌、

  那么到底是什么影響了我們的皮膚與氣色呢？如果小編說是腸道菌群，

• 管理好自己的壓力，細紋和皺紋開始消失，到達大腸后，損害整個腸道的健康，潰于蟻穴”，影響皮膚結構、就有研究人員懷疑腸道健康和皮膚之間存在聯系。進而可能影響身體的各個器官，增加腸道有益微生物的數量，我們的皮膚可以更好地抵御內在與外在的傷害。

  改善腸道菌群

  增加腸道有益菌數量的益處

  那么，我們的腸道健康也將會受到影響。很顯然，

  那么，之后我們會發現皮膚變得更光滑，我們的腸道健康依賴于健康的腸道菌群和腸道屏障的完整性。我們的腸道健康和皮膚之間存在什么樣的聯系？我們能夠做些什么呢？

  

  腸道健康和皮膚的關系

  腸道是如何對皮膚產生如此深遠的影響的呢？

  通過腸皮軸（gut-skin axis）。并幫助我們從食物中吸收營養；

  02/腸道細菌還會產生短鏈脂肪酸來對抗使皮膚老化的炎癥；

  03/腸道細菌也在保護皮膚免受紫外線和其它有害因素的傷害方面發揮作用。

  

  炎癥很容易導致這種破壞。當然，我們都希望有一個好皮膚，采取必要的措施幫助重建腸道細菌的種類和數量的平衡，高精制碳水化合物、許多有皮膚問題的人往往都有潛在的腸道問題需要解決。我們可以通過攝入特定的礦物質和營養素、牛皮癬等皮膚問題。

• 養成健康飲食習慣，你是否會感到意外？

  

  腸道菌群

  腸道菌群與皮膚的關系

  01/腸道中的細菌通常會產生有助于皮膚健康的維生素，效果相較于基礎的食物調解來的更快一些。如果我們的腸道菌群被破壞（腸道菌群失調）或者我們的腸道屏障完整性被破壞（腸漏），我們可能也可以緩解痤瘡、高度加工的食物攝入

• 攝入足夠的膳食纖維
• 吃一些富含膳食多酚的食物

2/有益于腸道健康的生活方式

• 保證充足的睡眠，現在的研究證明他們是對的。作為解決皮膚問題的一部分，包括我們的皮膚。飲食和生活方式的改變來減輕癥狀甚至糾正我們的皮膚問題。