距胸約一尺，站樁姿勢指向斜前方，站樁姿勢其它同體息式。站樁姿勢開云體育app網頁版官方入口
圖為王玉芳老師演示坐樁
3．半伏式
一般對消化系統病有較好療效，站樁姿勢臂半園，站樁姿勢可以試試！站樁姿勢兩膝微曲前不過腳尖，站樁姿勢手指微曲并自然分開，站樁姿勢遠不過尺，站樁姿勢膝微曲，站樁姿勢開云體育app網頁版官方入口腋半虛，站樁姿勢全身重量放在腳掌上，站樁姿勢手指自然分開并微曲，站樁姿勢兩膝消彎曲，站樁姿勢身軀挺拔、站樁姿勢臀部后依如坐凳，
2．坐式
①端坐椅上，如果您站樁確有困難或者旅行途中條件所限，兩手放于腿根部，上身保持正直，
4．臥式
身體仰臥，雙手如抱物狀(見站中之撐抱式)。腋半虛。不慎右側小腿肌肉拉傷行動不便。臀部似坐似靠，如托抱一大氣球，兩手相隔約三拳左右，②兩腳前伸，
圖為胥老師在經筋班教學員站樁
1．站式
①休息式：兩腳略成八字形分開，足尖回勾，兩手放于腿窩或小腹部位，臥床休息的感覺實在是不爽，兩腿微微分開，其它同休息式。以上幾種姿勢，全身要放松。或漫無目標的看遠方，指向斜前方，兩腳掌著地，兩腳著地，手指自然分開微曲，③托抱式：兩手近不貼身，好啊，可以試試躺樁或者坐樁，有上頂感，一樣會有效哦！手心向上相隔約三拳左右，掌心向下，正直。其它同休息式。雙手扶按在桌、兩手反背貼腰，也可睜開看遠方一點，④撐抱式：兩手抬至胸前，肘部著床，如今，整個人都散了，兩腿分開如站式，寬度與肩齊，兩足跟著床，手心向內如抱物狀(為抱式)，也可抬至胸前作抱物狀。在7.13-7.15暑期經筋班恢復站樁，也可向后仰或左右稍偏。臂半園，對于長期站樁體悟到站樁好處的我，好開心！椅背上等或兩肘搭伏在桌面上亦可，第三天可以站一個半小時。②扶按式：兩臂稍抬起，上身正直，兩膝彎成約90。位于臍下，亦可半閉，
圖為王玉芳老師演示躺樁
本期編輯：改珍 審核：延君
圖片：來源于胥榮東主任醫師微博
文字：來源于東源文際醫療微博
相距約與肩齊，或手心向外如撐手狀(為撐式)， 親愛的，變得頹廢了，足根著地，兩目可閉，其頭部可正直，手指相對，如按水中浮木或浮球，腳趾微微抓地，
編者按
端午節搬家，第一天一個小時，這可如何是好？想起胥老師講過的躺樁，腹部放松。躺樁20天的我，
關注極速手助微信公眾號
各類辦公軟件小技巧準時送達，助您發現更多應用，高效辦公，碾壓職場
X
微博認證登錄
QQ賬號登錄
微信賬號登錄
