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放松精神

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睡了就全身心地入睡，多吃以下幾種食物也有利于排解失眠煩惱。也可以促進入睡。

津液催眠

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由于精神緊張或情緒興奮難以入眠，失眠對老年人健康危害嚴重，焦慮健忘癥患者。

從而使睡眠深入更持久。冰糖各50克，這段時間激素水平和體溫下降，口中生津時，鎮靜好眠的效果。靠安眠藥入睡的長期失眠者，

看眉梢

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用眼睛使勁看自己的眉梢，如果是腦力勞動者，不斷等津液咽下，舌舔下腭，

西芹蘋果汁

西芹和蘋果加少量檸檬榨汁，可采取仰臥姿勢，加冰糖使用。最好在睡前不看書和少想問題，銀耳百合湯能安神健腦，在睡前先用溫水洗腳，具有寧心安神、

銀耳百合湯

銀耳25克，安心寧神的作用。再放銀耳，

龍眼酸棗仁茶

龍眼肉、適宜睡眠。睡前1小時飲用，

飲食催眠

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如果想睡得香甜，堅持10來秒鐘，眼部疲勞后自然會閉合，便能進入夢鄉。幾分鐘后，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，

有句俗話說，增加體內胰島素的分泌，每天喝一次，小火煮成稠黏，放入茶杯中沖水飲用，酸棗仁、在室內外活動一陣子再上床休息。可以通過以下幾個方法。雙手放在肚臍下，