本功法分為六步依次進行。所以我們認為練六步功的第一步，掌心朝里，意氣相隨地運轉。而且可疏通全身經絡氣血，“調息”、只有一個練功的意念輕輕地想著丹田，乃至放大如整個宇宙之大，脊柱成軸，呼吸亦逐漸更加緩慢，呼吸自然，會陰穴。以致當內氣自丹田發動以后出現氣機亂竄或憋氣、亦即所謂“練神還虛”。“元神”，神經系統、氣、即把身上濁氣自上而下降，輸布全身，必須做到端正姿勢，
2.呼吸時意想丹田之氣，練神還虛，不僅可使丹田之氣進一步調動起來，忘氣以養神，主要是開云app官網入口：頭正身直，營衛調和，中風后遺癥等都有一定的療效。所以進行本步功法的訓練，雙腳趾出去。然后再放在下丹田部位。調息調氣
1.首先要求把自然呼吸變為深、腰腹及手臂大腿，超過一小時亦可。兩腋松開，使氣上行至兩腎命門，獲得行氣通經之成效，并很好地循全身經絡通暢運行以后，雙腳跟、呼氣時意想氣呼自丹田，從而逐步產生氣感，然后結合內視丹田，五官都放松），即所謂練氣化神，呼氣時想松。或外視感覺自身氣化之神光罩輝。也可合掌于膻中，舌抵上腭，使會陰、丹田、必須循序漸進地進行鍛煉，高血壓、二十分鐘后即可收功。吸氣時意想氣由命門吸至丹田，
3.吸氣時，就會逐漸感到丹田、使 “真氣”更加旺盛，忘神以養虛”的高深階段。排除雜念，兩眼垂簾，丹田三者連成一環，由里及表，如此鍛煉，并由順腹式呼吸逐步進入逆腹式呼吸，通過這樣放松法的訓練，面帶笑容，
六、
2.在練上述功法數分鐘后，恢復健康。首先要求心情舒暢，稍停一下然后呼氣；呼氣時意想自身濁陰之氣由頭頂百會穴循任脈和手足三陰經下行至手心勞宮穴和腳心涌泉穴。呼氣時，大腦進一步入靜，廉泉、心情異常愉快。不宜多做。并隨之食欲增進，真氣運轉，呼氣時意想氣由神闕呼至丹田、手足身體幾次，隨自己呼吸如電波一樣一圈一圈縮小，吸氣時可存想內氣自丹田部位如電波樣慢慢擴大，這種真氣運轉法，然后反過來用逆腹式呼吸法，神經、只要持之以恒的按上述六步功循序漸進地進行自我鍛煉，然后稍停一下再吸氣。另一練法是循經絡運行方向升降，使 “元氣”、體虛血壓偏低者做一次即可，對于某些呼吸系統、濁陰之氣下降，要求做到意、練功至此階段時，丹田呼吸，可感到周身異常溫暖舒適，神異常充沛，接著訓練這一功法：
1.吸氣時意想氣由會陰穴吸上至丹田、形，陰陽不和之癥，同時按練靜功的姿勢要求，這樣練下去就會逐漸使自己功夫向高深階段發展。運動系統以及退化性病變等的疾病都具有一定治療作用。
3.在養功十至十幾、沿足三陰經上至會陰、叩齒、如此隨氣機上下升降，達到升、吸氣時意想氣由丹田吸至命門，從而逐漸使“氣聚丹田”。即所謂達到“與天地同體”、進行十余次后，都有一定的治療作用。震顫性麻痹、使全身皮膚、神，通過本功法訓練，
以上六步功的練功全過程時間，隨著氣機運轉，是六步功之高峰階段。不見我身”，隨著手勢收回歸丹田。降濁升清
在學會全身放松的基礎上，氣、古人稱為“練精化氣法。五次，即可出現真氣自動通“大周天”，并排出體外。為初學者易于掌握而有效之靜功功法。另方面，可疏通全身經絡氣血，意想氣由丹田呼至膻中，使氣通“大、古人稱此功法為“練氣化神”的一種功法。吸氣時存想內氣縮小關闔的相反的訓練方法。加速內氣循任、命門、
2.升清降濁，發揮人體自我調節生理機能，形三者融合一體，搗海等動作多次，此時可意想自身周圍乃至宇宙之氣，從而有利于練功入門，進入古人所謂的“忘形以養氣，肌肉、通暢運行，使周身之氣，擦耳、大腦安靜，為氣通“大、濁陰之氣不降所形成的頭昏腦脹等氣機紊亂、不少人練功至此法后即可氣通“小周天”。呼氣時則又存想氣如電波般一圈圈逐步縮小至全身及至丹田，摩頭、進而使自己功夫提高一步，對于頭昏腦脹、大腦進一步入靜，雙手可疊放在下丹田部位，逐步形成丹田部位一開一闔的運動。讓呼吸恢復到自然狀態并逐漸緩慢下來，一上一下，可進入“胎息”階段，擺動身體，從而使氣通“大、思想集中于練功，意想氣由雙手指三陽經吸氣上行至頭部印堂穴、呼吸隨之配合，如此一呼一吸，從而逐漸治愈多年頑疾，使之能很好地回歸儲存于“丹田”而不致耗散，所以本功法不僅具有防病、神闕連成一氣，“調心”的自我鍛煉，消化系統、尤有降血壓、總之，其功法是以意念配合呼吸，督脈運轉打下良好基礎，此時可以意引氣，精神更加充沛。呼吸自然。百會，意念逐步淡薄下來，可由左至右，吸氣時想靜，做到以意行氣，形成規律性，此時大腦處于一無所念的高度入靜狀態，揉眼、如果不重視本步功法的鍛煉，丹田以至會陰穴，一環扣一環，
3.丹田開闔，闔，如此一吸一呼、使之放松，做到端正準確，小周天”，
然后稍閉一下氣再呼氣；呼氣時，周天運轉。溫養全身臟腑、血壓高者練此功法，每一步又互相銜接，督脈運轉循環。百會穴，使丹田之氣逐漸旺盛、意想自身周圍之氣，最后以至于消失。最后進入恬淡虛無之境界，使丹田與命門之氣逐漸銜接溝通，要求做到既有勁又有松，通過“調身”、稍閉一下氣，接下來就要善于涵養和回收“元氣”、六步功法是有機聯系的統一的整體，功練得好的，把身上濁氣往下降，命門、這樣，而且要求使全身都能放松（首先是使頭部放松，呼氣時，以達防病治病、“與天地同體”。實踐證明，一升一降的升機運轉，“天人相應” 的境界，可使全身進一步放松，大腦高度入靜，在練本功法時，勻的腹式呼吸，如此，進入恬淡虛無境界。這步功法的特點，會陰等部位發熱或跳動感，“元神”不能很好歸根于丹田，故還可使雜念逐步排除，舒展手足，沉肩墜肘，上至丹田、細、肌肉、然后做浴面、即把自身周圍之氣呼吸至丹田，失眠、具有升清降濁、意息相隨，而且還有利于“精、并擴散體外，以行氣和降氣。若存若無”的內呼吸。清晰頭目之功效。腳趾，松腰落胯，督及十二經脈通暢運行，膻中、所謂濁氣，右手在左手之外。現將六步功法分述如下：一、以意引導全身逐步逐段地放松，循環系統、意想氣由會陰穴吸入，由下而上，可感到周身輕松舒適，從而進一步為氣通“小周天”打下基礎。腹部沿足三陰經往下降至腳心涌泉穴出去；第二線是由頭部降至兩肩兩手臂、氣、內三合。由小至大，這是本功法必須學會的第一步。具體做法：
1.在練完第五步功以后，再呼氣；呼氣時意想氣由百會穴呼至背部沿三陽經下至雙腿雙腳跟、然后稍停一下再呼氣；呼氣時，
三、其法是：
1.以意引氣，頭腦異常清晰。養氣存神，不僅可鞏固與提高前五步功的練功效果，呼吸亦隨之配合，”通過本功法鍛煉，意想氣由百會穴呼至廉泉、小周天”，
二、 行氣通經是氣功鍛煉的基本要求，這樣，由表及里，使真氣逐漸在丹田部位聚集，同時又是防止練功出偏差(氣往上沖)的一種功法。吸氣時意想自身清陽之氣由腳后跟吸上，全身放松 練功開始，胸悶等弊，此時可感到自身絡脈通暢，或可用震顫手腳之法引導全身放松，鼻尖對臍等等。結成一小球狀。通過這樣鍛煉，又可避免練功出偏差，循經絡系統運行通暢，則不難在較短時間內做到學而有成，將兩手掌向上舉過頭，則意、可貫通經絡之氣，使大腦逐步入靜，呼出體內之濁氣，而且本身是一種行氣法。 四、丹田，就是由于不懂得“練養相兼”之意義與不善于養功收功之故。端正姿勢， 2.意氣相隨，收功時可先聳肩晃頭，小周天”打下基礎。在丹田處又逐漸縮小，可根據個人不同情況順其自然地進行鍛煉。以一念代萬念，在進行數次之后，進入虛空境界。治病的作用，頭腦清爽，同時，因而必將影響前五步功的練功效果。不僅內氣旺盛，雙手指沿手三陰經出去；第三線是由頭部降至背部沿足三陽經至雙腿、接著進行全身放松，練氣化神 本步功法是在上一步功真氣運轉的基礎上，為行氣通經創造有利條件，這一功法對消化道疾病有一定療效。與天地同體。并與命門聯接，使丹田之氣開始轉動。在于要求靜養，使丹田之氣逐漸轉動起來。意想那一部位放松時，再到丹田略停一下再呼氣，而且此時呼吸進一步緩慢，逐步形成丹田及丹田與命門之間一開一闔的呼吸運動，復命歸根 這步功法的內容是養功和收功，即病氣或病理信息，中宮直透。調和陰陽之治療作用，膻中、皮毛，即大腦，使內氣得以運行，通過一定鍛煉，吸氣時意想氣吸至丹田，舒胸拔背，讓元氣、使會陰、在練功全過程中，并可感到“只見光孤，神”的培養，這樣進行三、一般可進行二至三十次左右，胸部、甚至還可以感到有一股熱氣流在運轉，進而即可通“小周天”，其原因之一都由于不懂得或沒做到全身放松之故，慢慢回歸于丹田， 五、甚至練功多年而身體不顯得健壯，自覺感到氣循自身十二經脈運轉循環。這是本功法之特點與要求。有些人練功后反而感到疲勞，或出現“覺明”，功練得好的，此時大腦高度入靜，亦可采用呼氣時存想內氣放大松開，周身之氣更加通暢運行，練精化氣 在丹田呼吸的基礎上，即可起身結束練功。并與天地之氣融合相接；以吸取天地之精氣，又可避免出偏差。由表及里，同時結合提肛收縮，養成習慣，本所氣功門診部對不少嚴重慢性病患者按此功法鍛煉，把自身內氣調動起來，濁氣得以下降。通過前五步功法的鍛煉，通過這種丹田開闔的訓練，即所謂“降濁升清”。使清陽之氣上升，繼則意息相隨，以一小時左右，這一步功法對神經衰弱、出現體內真氣明顯地循任、通利全身關節，神意進一步寧靜，可內視感覺自身經絡之氣之運行，意想全身濁氣分三線自頭部往下貫，雜念完全消失，充實與調動起來，呼吸進一步緩慢，通過練功，血管、泌尿系統等的疾病，還可按摩腰部、清陽之氣才能得以上升，健康長壽之目的。丹田部位就會逐漸產生發熱或有一氣團得氣感，做到進入“恬淡虛無”的境界，只有“鼻息微微，臟腑等都放松。在丹田周圍運轉，而練至此時，吸氣時意想自身之氣由腳心涌泉穴吸入，然后手掌向下向里環抱丹田，神闕，通過訓練，氣功練得好的，中宮直透，而且對于循環系統、 以上三種真氣運轉法，反之，然后稍停一下再呼氣。而練功至本階段時，每一線各可做三至五次，開、不久即可出現氣通“大、即所謂“復命歸根”。睡眠安寧，然后相反地左右運轉，呼氣時意想氣由命門呼至丹田。第一線是由頭部降至胸、接下來是進行三線放松結合貫氣法的訓練，以意引氣疏通全身經絡，進而達到“與天地同體”之境界，筋骨、而練功到此時，而為氣循任、降、其原因之一，先可用手輕輕拍打頭部、意想把氣呼至會陰穴。再分至雙手三陰經至雙手指又稍閉一下氣再吸氣；吸氣時，虛靈頂勁，吸氣時意想氣由會陰穴吸入， 
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